15 продуктов помогающих похудеть

15 продуктов помогающих похудеть

206
0
1
Время чтения: ~6 мин.

Вечный вопрос, которым задаются женщины всех времен, что съесть, чтобы похудеть? К счастью, он не так бессмыслен, как кажется на первый взгляд. Для того чтобы похудеть необязательно голодать. Мало того, жесткий подход к похудению может привести к болезням и еще большему набору веса после диеты. Мы ознакомим вас со списком продуктов, которые действительно помогают похудеть и при этом насыщают организм полезными органическими компонентами. Действуют продукты, помогающие похудеть, за счет своей способности нормализовать обмен веществ, сжигать жиры и активно выводить токсины из нашего организма.

1. Ананас

Экзотический фрукт обладает довольно сильным жиросжигающим эффектом, благодаря содержанию в нем бромелина – вещества, расщепляющего белки. Помимо бромелина, фрукт чрезвычайно богат такими минеральными веществами, как калий, магний, йод, кальций, фосфор, железо. Еще один плюс – высокий процент содержания витаминов A и B. Употреблять ананас на голодный желудок не рекомендуется. Только после сытного обеда, обязательно свежим или в виде фреша. Сок с консервантами или ананас из банки заявленным эффектом не обладают.

2. Зеленый чай

Зеленый чай в умеренных количествах является мощнейшим антиоксидантом и при этом нормализует процесс обмена веществ и сжигает жиры. Диетологи из Азии рекомендуют употреблять не менее четырех чашек зеленого чая в день, утверждая, что это сжигает около 100 калорий. Не менее полезен продукт для сохранения здоровья сердца и всей сердечно-сосудистой системы.

Злоупотреблять продуктом все же не стоит, особенно перед сном. Излишнее употребление зеленого чая, наряду с кофе и черным чаем, способствует перевозбуждению нервной системы и способно вызывать бессонницу или другие расстройства сна.

3. Кисломолочные продукты (кефир, творог, йогурт)

Стакан кефира на ночь – прекрасная привычка, позволяющая поддерживать не только стройность, но и нормальную работу желудочно-кишечного тракта. И хотя об этом часто забывают, секрет хорошей фигуры заключается именно в правильном функционировании этой сложной системы. Кисломолочные продукты, к которым, кроме кефира, также относятся творог и натуральный йогурт, содержат пробиотики. Эти вещества подавляют болезнетворные микробы, способствуют нормализации полезной микрофлоры в кишечнике и укрепляют иммунитет.

4. Имбирь

Имбирь не только эффективно борется с простудой и вирусами, но и эффективно регулирует обмен веществ, выводит из организма токсические вещества и нормализуют все процессы желудочно-кишечного тракта.

Не стоит покупать имбирный чай в аптеке. Больший результат можно получить, приготовив чай для похудения самостоятельно. Для этого достаточно мелко натереть на терке небольшой кусочек имбирного корня и залить его кипятком. Пропорции настоя – чайная ложка продукта на стакан кипятка. Смеси нужно настояться в течение часа, затем она готова к употреблению. Можно добавить к напитку ложечку меда. А вот сахар для этого лучше не использовать.

5. Свекла

Незаслуженно обделенная вниманием худеющих, свекла содержит просто рекордное количество бетанина. Это практически волшебное вещество обладает свойством ускорять метаболизм и окислять жировые клетки, тем самым провоцируя их разрушение. Еще одно достоинство свеклы – активная борьба с образованием новых жировых клеток.

6. Тыква и тыквенные семечки

Эти продукты также существенно помогают похудеть. Клетчатка, каротиноиды и витамин T, которыми богата оранжевая ягода, усиленно выводят из организма токсины, нормализуют работу кишечника и способствуют быстрому насыщению. Кроме этого, тыква богата магнием и протеинами и очень низкокалорийная – всего лишь 25 калорий на 100 граммов продукта.

7. Грейпфрут

Грейпфрут – кладезь наргинина, способствующего сжиганию жиров. Специалисты утверждают, что при условии сбалансированного питания этот цитрусовый поможет сбрасывать до килограмма в неделю. Еще один плюс яркого фрукта – способность снижать уровень инсулина, что способствует более быстрому насыщению.

8. Капуста

Белокочанная, цветная, пекинская, брокколи – каждый вид капусты чрезвычайно полезен и низкокалориен при этом. Обилие клетчатки способствует быстрому и эффективному пищеварению. Медицина утверждает, что капуста содержит противоканцерогенные вещества, очищает организм от токсинов, а также помогает усвоению питательных компонентов. Неоспоримый плюс – повышенное содержание витаминов А, В, С, Е, К, РР и U, а также фтора, марганца, магния, калия, кальция, меди, фосфора и железа.

9. Яблоки

Неслучайно в русских народных сказках этому фрукту присвоен красочный эпитет «молодильные». Яблоки активно расщепляют холестерин, ускоряют метаболизм и увеличивают процентное содержание насыщенных жирных кислот в организме. Также яблоки богаты железом и пектином.  

10. Арбуз

Арбуз считается природным «очистителем» организма. Кроме того, что она эффективно выводит шлаки и токсины, гигантская ягода промывает почки и мочеточники. Для усиления действия специалисты рекомендует употреблять арбуз в паре со ржаным хлебом.

11. Зелень

Зелень необычайно низкокалорийна – не более 135 калорий на целый килограмм. Салат, петрушка, укроп, руккола, сельдерей и шпинат содержат большое количество витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Среди них фолиевая кислота, железо, магний, фтор, натрий, цинк, кальций, витамины А, В, С и К.

12. Рыба (лосось, тунец)

Нежирные сорта морской рыбы не только помогают похудеть, пополняя запасы организма насыщенными жирными кислотами, но и являются источниками таких полезных веществ, как йод, кальций и фосфор. Насыщенные жирные кислоты, иначе говоря, Омега-3, заслуживают особого внимания. Эти вещества не синтезируются тканями человеческого организма, но тем не менее являются для него жизненно необходимыми.

Огромное значение имеет способ приготовления рыбы. Жарка при этом – не лучший вариант. Сохранить все полезные свойства продукта поможет приготовление на пару или в духовом шкафу. К рыбе прекрасно подойдут морская соль, всевозможные приправы и зелень.

13. Оливковое масло

Качественное оливковое масло холодного отжима затормаживает чувство голода, ускоряет процесс сжигания жиров, активно растворяет холестериновые бляшки и безболезненно выводит их из организма. Употреблять масло в пищу можно в составе салатов или по одной столовой ложке натощак.

14. Мед

Все продукты, помогающие похудеть – просто дилетанты в сравнении с полезными свойствами натурального меда. Будучи природным подсластителем, мед нормализует уровень сахара в крови, дает быстрое чувство насыщения и способствует активному сжиганию жиров. Кроме того, этот продукт укрепляет иммунитет, успокаивает нервную систему и обладает противовирусными, противогрибковыми и антибактериальными свойствами. 

15. Вода

Не стоит обходить вниманием такой важнейший для нормальной жизнедеятельности человека продукт, как обычная вода. Употребление достаточного количества чистой воды позволяет не только умерить чувство голода, но и «заставить» организм перестать задерживать жидкость, что тоже способствует уменьшению массы тела.

Помните, что утоляет жажду и очищает организм только чистая вода – негазированная и без каких-либо добавок. В сутки необходимо выпивать не менее двух литров. Если вы любитель кофе или чая, то норму воды следует увеличить, так как такие напитки способствуют обезвоживанию. 

Продукты, помогающие похудеть, действительно способны облегчить процесс снижения веса. Но при этом не стоит забывать о разумном отношении к собственному здоровью. Крайне важно употреблять в пищу необходимое количество углеводов, белков и других компонентов сбалансированного рациона. Если вы не обладаете нужными знаниями или сомневаетесь в пользе того или иного продукта, составить правильное меню вам поможет грамотный диетолог.

Оцените публикацию:
0.0
  • 5
    0 оценок
  • 4
    0 оценок
  • 3
    0 оценок
  • 2
    0 оценок
  • 1
    0 оценок
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...