Более 10 способов укрепить иммунитет в домашних условиях

Более 10 способов укрепить иммунитет в домашних условиях

91
0
Время чтения: ~10 мин.

Иммунитет является сложной системой, на которую воздействует немало факторов: сон, вредные привычки, экология, питание, образ жизни и др. Чтобы укрепить иммунитет нужно прибегнуть к комплексу оздоровительных мероприятий. Нет такой таблетки, которая может помочь человеку усилить его защитные силы. Есть совокупность мер и народных средств, которые помогают укрепить иммунитет в домашних условиях, защитить организм от болезней, вирусов, микробов. С самыми эффективными из них вы познакомитесь ниже.

Что такое иммунитет?

Это «оборонная» система нашего организма, защищающая его от проникновения вредных микроорганизмов. Если чужеродные вещества все-таки проникают в организм, то иммунитет оперативно вырабатывает антитела – специфические защитные белки крови, которые быстро распознают «врагов», уничтожают их, укрепляют организм.

Бывают случаи, когда иммунитет дает сбой и перестает справляться с атакой чужеродных микроорганизмов. Тогда человек начинает часто болеть простудными заболеваниями, те начинают протекать с осложнениями (например, воспаление легких, бронхит, пневмония, гнойный отит). Именно в таких случаях важно укреплять иммунитет, особенно это касается тех пациентов, которые длительно лечатся антибиотиками, гормональными или противогрибковыми препаратами, подавляющими работу иммунной системы.

Признаки снижения иммунитета

 Признаки снижения иммунитетаПризнаки снижения иммунитета

Первыми тревожными звоночками, по которым можно заподозрить ослабление иммунитета являются:

  • беспричинная усталость;
  • сонливость;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • слабость;
  • суставная и мышечная боль;
  • ломкость ногтей, волос, сухость кожи;
  • депрессия, агрессия, плаксивость.

Если на первом этапе человек ничем не помогает своему организму, тогда ситуация усугубляется:

  • начинаются частые простудные заболевания, отягощенные осложнениями: выскакивает простуда на губах, появляется хронический насморк, тонзиллит, гайморит. Далее начинаются проблемы с органами ЖКТ и т. д.;
  • обостряются хронические заболевания, снижающие иммунитет;
  • полностью расшатывается нервная система (человек становится неадекватным, никогда не бывает в хорошем расположении духа, его ничего не радует), которая подрывает иммунитет.

Как укрепить иммунитет в домашних условиях?

Для укрепления детского организма

 Укрепить иммунитет ребенкуУкрепить иммунитет ребенку

Чтобы укрепить иммунитет ребенку нужно прибегнуть к комплексу мероприятий:

  • Закалять ребенка. Ванны с температурой воды 37 градусов и ниже, обливания холодной водой, хождение босиком – все это отлично укрепляет организм ребенка.
  • Проводить с ребенком контрастные воздушные ванны.
  • В осенне-весенний период давать поливитамины, проводить профилактические ингаляции с физраствором, водой «Боржоми» (без газа) для увлажнения слизистых оболочек ротовой полости и носа.
  • Следить за активностью ребенка. Он должен заниматься спортом (плаванье, бег, гимнастика и др.). Спорт отлично закаляет, укрепляет иммунитет.
  • Обеспечить ребенку полноценное питание. Рацион должен быть сбалансированным, в меню должна присутствовать пища растительного и животного происхождения.
  • Оградить ребенка от негативных эмоций, стресса, потрясений. Если в семье папа с мамой часто ссорятся на глазах у ребенка, то тот начинает переживать, нервничать. Из-за этого его иммунитет становится слабее.

Для укрепления взрослого организма

Если взрослый человек болеет простудой не больше 3 раз за год, то это норма. Переживать по этому поводу не стоит. Но если он вынужден через каждые 1–2 месяца брать больничный, тогда следует задуматься о том, как укрепить организм.

Укрепить иммунитет взрослому человеку поможет изменение образа жизни:

  1. Положительное мышление. Если человек часто злится, обижается, он очень раздражителен, то это приводит к ослаблению защитных сил. Нужно стараться всегда жить с положительными эмоциями, быть в хорошем настроении.
  2. Любовь. У влюбленного человека вырабатывается много эндорфина – гормона счастья. А он отвечает не только за хорошее расположение духа, но и помогает укрепить иммунитет.
  3. Смех. Всегда улыбайтесь, смейтесь от души, потому что хохот стимулирует иммунитет, помогает укрепить работу иммунной системы.
  4. Сон. Спать необходимо минимум 7 часов в сутки. Это очень важно, потому что хороший сон восстанавливает силы, помогает укрепить организм. Если человек спит по 5–6 часов, то организм быстро изнашивается, становится мишенью для проникновения болезнетворных микроорганизмов.
  5. Физические нагрузки. Регулярные физические нагрузки улучшают работу сердечно-сосудистой, иммунной системы, укрепляют ее. Достаточно делать утреннюю зарядку, вместо автомобиля добираться на работу пешком, подниматься домой пешком, а не на лифте, ежедневно совершать пешие прогулки, и тогда с иммунитетом все будет хорошо.
  6. Вредные привычки, питание. Алкоголь, сигареты, наркотики – все это яд для нашего организма, уничтожающий иммунитет, поэтому от него нужно отказаться. Питаться нужно 3–4 раза в день. И это не должны быть перекусы, рацион должен быть полноценным. В меню обязательно должны присутствовать злаки, овощи, фрукты, мясо. Рациональное питание является залогом хорошего иммунитета, помогает укрепить организм.

Как укрепить иммунитет народными методами?

 Как укрепить иммунитет народными методамиКак укрепить иммунитет народными методами

Повышение иммунитета – постоянный процесс, включающий в себя правильное питание, физическую активность, полноценный сон, хорошее настроение, отказ от вредных привычек и т. д. Но иногда этого бывает недостаточно. Например, в сезон эпидемии гриппа, в осенне-весенний период из-за нехватки витаминов организм нуждается в дополнительных ресурсах. Каждый из нас может помочь ему, укрепить иммунитет в домашних условиях. И сделать это можно народными средствами, обладающими иммуностимулирующим, укрепляющим действием: чеснок, имбирь, прополис, мумие, алоэ и др.

Витаминный имбирный чай, настой для иммунитета

  • Измельчить корень имбиря (50 грамм), нарезать 1 лимон. Смешать оба компонента с медом (200 грамм). Размять кашицу толкушкой, перелить в стеклянную банку. Настаивать 2 месяца. Чтобы укрепить иммунитет, нужно принимать по 1 ст. л. 3 раза в день.
  • Очищенный корень имбиря нарезать тонкими ломтиками, заварить в термосе (на 1 литр взять 30 грамм сырья). Чтобы укрепить иммунитет, нужно пить отвар в течение дня, добавив в него мед, лимон, корицу по вкусу.

Имбирь помогает восстановить, укрепить детский и взрослый организм после перенесенной болезни, побороть усталость, улучшить память, мозговое кровообращение.

Настойка из прополиса для укрепления иммунитета

  • Спиртовая настойка: 2 ст. л. сырья залить спиртом (250 мл). Настаивать 10 дней, после чего процедить лекарство. Чтобы укрепить иммунитет, нужно принимать по 15 капель, разведенных в стакане молока 3 раза в день. Принимая эту настойку, можно быстро укрепить иммунитет взрослому. Для детей такой рецепт не подойдет, потому что в составе есть спирт.
  • Водный раствор: Смешать 3 части прополиса и 10 частей воды. Закипятить, дать остыть, после чего процедить. Пить аналогично предыдущему рецепту. Лекарство на основе прополиса помогает укрепить иммунитет любого человека.

Прополис является природным антибиотиком. Он помогает укрепить иммунитет, повышает защитные силы в борьбе с бактериями, микробами, грибками. Рекомендуется принимать его при простуде, хронических заболеваниях дыхательных путей.

Целебные эликсиры из алоэ для иммунитета

  • Смешать 2 ст. л. сока алоэ с соком репчатого лука (2 ч. л.), пчелиным медом (2 ч. л.), тыквенным соком (3 ст. л.). Дать смеси настояться 24 часа. Принимать до 4 раз в день по 1 ст. л. При регулярном приеме этого эликсира можно укрепить иммунитет ребенку.
  • 100 мл сока алоэ смешать с лимонным соком, выдавленным из 1 лимона. Чтобы укрепить иммунитет, следует пить средство по 1 ст. л. трижды в день.
  • 500 грамм грецких орехов измельчить, добавить к ним 300 грамм жидкого меда, 200 мл сока алоэ, 4 ст. л. сока лимона. Выдержать смесь 3 дня в стеклянной банке. Чтобы укрепить иммунитет, нужно принимать по 1 ст. л. до 4 раз в день.

Алоэ насыщает организм минералами, витаминами, аминокислотами и другими полезными веществами, которые в комплексе оказывают мощное иммуномодулирующее действие. Это растение укрепляет иммунитет, заставляет организм правильно реагировать на различные неблагоприятные факторы: стрессы, вирусы, инфекции.

Рецепты с мумие для укрепления иммунитета

  • Развести 1 грамм сырья в 1 ст. л. воды до однородной густой консистенции. Добавить 3 ст. л. меда. Чтобы укрепить иммунитет, нужно принимать смесь перед едой 3 раза в день, разбив эту порцию на три приема.
  • Смешать 5 грамм мумие с измельченными листьями алоэ (100 грамм), лимонным соком (3 ст. л.). Дать смеси настояться 24 часа. Чтобы укрепить иммунитет, следует принимать средство трижды в день по 1 ст. л.

Мумие повышает сопротивляемость организма к бактериям, вирусам. Вещество выводит токсины, укрепляет и восстанавливает иммунитет после перенесенной болезни.

Витаминные смеси для укрепления иммунитета

Повысить сопротивляемость организма к вирусам, бактериям у детей можно такими народными средствами:

  • Два измельченных репчатых лука смешать с сахаром (150 грамм). Залить сырье кипятком (500 мл), варить на медленном огне 1 час. Остудить, добавить мед (2 ст. л.). Процедить. Чтобы укрепить иммунитет, нужно пить средство до 5 раз в день по 1 ст. л.
  • Смешать размятую клюкву (500 грамм) с измельченными грецкими орехами (250 грамм), нарезанными яблоками (3 шт.). Залить все водой (150 мл), добавить сахар (250 грамм). Закипятить смесь, вылить ее в стеклянную емкость. Чтобы укрепить иммунитет, нужно принимать народное лекарство 2 раза в день по столовой ложке.
  • Смешать в равном количестве сок редьки и моркови. Добавить к смеси мед (1 ст. л.) и столько же лимонного сока. Чтобы укрепить иммунитет, необходимо употреблять средство 2 раза в день по 1 ст. л. минимум 2 месяца.
  • Протереть через мясорубку 1 лимон, курагу (200 грамм). Смешать кашицу с медом (2 ст. л.). Чтобы укрепить иммунитет, нужно принимать по 1 ч. л. смеси перед едой утром и вечером продолжительное время (не менее 3 месяцев).

Укрепление иммунитета в домашних условиях – комплекс различных оздоровительных мероприятий, направленный на ускорение процесса выздоровления, недопущение повторного появления заболевания. Укрепление иммунитета – непрерывный процесс, однако, во время пика заболеваемости нужно подключать дополнительные ресурсы, лечиться народными средствами: принимать лечебные чаи, настойки, смеси, обладающие иммуномодулирующим действием.

Оцените публикацию:
5.0
  • 5
    1 оценка
  • 4
    0 оценок
  • 3
    0 оценок
  • 2
    0 оценок
  • 1
    0 оценок
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...